皆様こんにちは！！
トリプル・アイグループのブログをご覧いただきありがとうございます。
☆合宿３日目☆
日焼け日和のいい天気でした💖
輝いている古川先生の授業🌞
羽が生えているような広背筋を広げた和田先生の授業🏋️♂️
鍛えられた脚で安定感のある姿勢を保ったまま優しく勉強を教える大城先生🧘♂️
授業の合間には下半身の自重トレーニング🦵
長時間座っていると健康上のリスクを招くことが多くの研究で示されています。
最近では１日１１分、体を動かすことで寿命を延ばせるという研究結果も発表もされています。
下半身を追い込んで傷ついた筋肉にタンパク質豊富な鶏肉、牛肉、豚肉を補給🍖
白米、焼きそばで炭水化物もしっかり摂取しインスリンを放出しアミノ酸を筋肉に運びます🍚
勉強、トレーニングだけしていても食事管理ができなければ本番でベストパフォーマンスを発揮できません！
より良い成績を目指すうえで、カラダや精神のコンディションを整えることは重要です。
本番のコンディションに食事・栄養が大きな影響を与えることを考えて自分に必要なものを取り入れていきましょう！
４日目もお楽しみに😍
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